Exercício em casa ganha novo significado em meio ao boom das canetas emagrecedoras

Especialista em performance e bem-estar explica por que a atividade física continua sendo indispensável para um emagrecimento saudável, sustentável e com preservação da massa muscular, mesmo com o avanço dos medicamentos

O uso das chamadas canetas emagrecedoras se popularizou no Brasil e no mundo, reacendendo o debate sobre emagrecimento rápido e seus impactos reais na saúde. Embora esses medicamentos tenham se mostrado eficazes na redução de peso, especialistas alertam que eles não substituem hábitos fundamentais, como a prática regular de atividade física, especialmente quando o objetivo é preservar massa muscular, mobilidade e saúde metabólica.

Nesse contexto, o exercício físico realizado em casa ganha um novo protagonismo. O uso de esteiras, bikes e treinos guiados surge como uma alternativa acessível e eficiente para manter a constância, reduzir o sedentarismo e transformar o emagrecimento em um processo sustentável, e não apenas em uma solução temporária.

Para Rafael Uliani, formado em Ciências do Esporte, ex-atleta e CPO da ZiYou, empresa especializada em tecnologias de performance e bem-estar, o grande risco do emagrecimento baseado apenas em medicamentos é a ilusão de um resultado rápido sem considerar os efeitos no médio e longo prazo.

“A atividade física não pode ser vista como opcional por dois motivos principais: primeiro porque o emagrecimento é apenas um dos benefícios do exercício sistemático; segundo porque é o exercício que garante um emagrecimento saudável e sustentável, afirma Uliani.

Segundo o especialista, é o movimento que ensina o corpo a emagrecer de forma inteligente, protegendo músculos, articulações e metabolismo.

“A atividade física realizada de forma contínua garante a preservação e o desenvolvimento da massa magra, melhora o metabolismo, protege as articulações e ainda impacta positivamente o sono, o humor e a saúde mental. Sem movimento, o corpo emagrece, mas não evolui”, explica.

O treino em casa, muitas vezes visto como inferior ao treino em academia, também ganha respaldo científico quando o assunto é constância.

“Do ponto de vista fisiológico, o corpo responde ao estímulo, não ao lugar. Esteiras e bikes promovem excelente trabalho cardiovascular, enquanto treinos guiados ajudam na organização, progressão e engajamento. O que realmente importa é a frequência”, destaca Uliani.

Ele alerta ainda para os riscos de emagrecer sem se movimentar.

“Quando a pessoa emagrece sem exercício, pode ocorrer queda do metabolismo, redução da força, aumento do risco de lesões, piora da postura e da mobilidade, além de distúrbios no sono e no humor. O corpo quando possui a composição de pouco músculo e excesso de gordura está metabolicamente doente”, afirma.

Para Rafael, a facilidade de treinar em casa pode ser decisiva no combate ao sedentarismo moderno.

“Treinar em casa elimina as maiores barreiras: tempo, deslocamento e falta de motivação. Quando o exercício está dentro da rotina, ele deixa de ser um evento pontual e passa a ser um hábito — algo essencial para quem passa muitas horas sentado”, pontua.

Quando o objetivo é emagrecer sem comprometer a saúde a longo prazo, a recomendação é clara.

“A melhor estratégia é combinar exercícios aeróbicos, com estímulos de força e mobilidade. Isso preserva músculos e articulações, mantém o metabolismo ativo e melhora a saúde cardiovascular. O mais importante é que o exercício seja sustentável e respeite o nível de condicionamento de cada pessoa”, conclui.

Fonte: Rafael Uliani, formado em Ciências do Esporte, ex-atleta e CPO da ZiYou, empresa especializada em tecnologias de performance e bem-estar.