{"id":7397,"date":"2023-03-17T10:02:53","date_gmt":"2023-03-17T13:02:53","guid":{"rendered":"https:\/\/revistaempresarios.net\/web\/?p=7397"},"modified":"2023-03-17T10:02:53","modified_gmt":"2023-03-17T13:02:53","slug":"saude-mental-a-principal-causa-de-incapacidade-no-mundo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaempresarios.net\/web\/2023\/03\/17\/saude-mental-a-principal-causa-de-incapacidade-no-mundo\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade Mental: a principal causa de incapacidade no mundo"},"content":{"rendered":"
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Uma pesquisa realizada pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de sa\u00fade (OMS), a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Psiquiatria e a Vital Strategies, fala que entramos numa pandemia de sa\u00fade mental.<\/p>\n<\/div>\n

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Nos \u00faltimos anos, h\u00e1 um crescente reconhecimento do importante papel que a sa\u00fade mental desempenha na consecu\u00e7\u00e3o dos objetivos globais de desenvolvimento, conforme ilustrado pela inclus\u00e3o da sa\u00fade mental nos Objetivos de Desenvolvimento Sustent\u00e1vel. A depress\u00e3o \u00e9 uma das principais causas de incapacidade.<\/p>\n

O suic\u00eddio \u00e9 a quarta principal causa de morte entre jovens de 15 a 29 anos. Pessoas com condi\u00e7\u00f5es graves de sa\u00fade mental morrem prematuramente \u2013 at\u00e9 duas d\u00e9cadas antes \u2013 devido a condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas evit\u00e1veis.<\/p>\n

A psic\u00f3loga p\u00f3s-graduada em neuroci\u00eancia e CEO da Eleve Consulting, Shana Wajntraub, comenta que todo mundo pode se sentir ansioso, triste ou desmotivado por vezes. Mas relativamente n\u00e3o s\u00e3o todos os casos que se desenvolve uma doen\u00e7a mental. Mas qual \u00e9 a diferen\u00e7a? Uma doen\u00e7a mental \u00e9 um quadro duradouro e que impacta significativamente no bem-estar, na autoimagem, no relacionamento com os outros e no funcionamento do dia a dia.<\/p>\n

Dezenas de doen\u00e7as mentais foram identificadas e definidas. Eles incluem depress\u00e3o, transtorno de ansiedade generalizada, transtorno bipolar, transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno de estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico, esquizofrenia e diversos outros.<\/p>\n

No Brasil os mais comuns s\u00e3o a depress\u00e3o e a ansiedade. A associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Psiquiatria cita que um quarto da popula\u00e7\u00e3o tem, teve ou ter\u00e1 depress\u00e3o ao longo da vida.<\/p>\n

Quadros de transtorno mental est\u00e3o associados a um conjunto de fatores gen\u00e9ticos e ambientais, mas importante ressaltar que um algo em comum em muitos casos \u00e9 que eles s\u00e3o desencadeados por quadros de estresse elevado e duradouro. \u00c9 importante perceber sintomas iniciais de estresse cr\u00f4nico ou de poss\u00edveis transtornos mentais, e o quanto antes procurar ajuda. Alguns dos sintomas s\u00e3o:<\/p>\n

\u2022 sentindo-se para baixo ou desmotivado por um tempo prolongado;<\/strong><\/p>\n

\u2022 mudan\u00e7as extremas de humor;<\/strong><\/p>\n

\u2022 afastamento repentino da fam\u00edlia, amigos ou atividades sem motivo aparente;<\/strong><\/p>\n

\u2022 dificuldades no sono;<\/strong><\/p>\n

\u2022 frequentemente sentindo raiva, hostilidade ou viol\u00eancia;<\/strong><\/p>\n

\u2022 sentir-se paranoico;<\/strong><\/p>\n

\u2022 pensando em morte ou suic\u00eddio.<\/strong><\/p>\n

\u201cExistem muitas maneiras de melhorar a sa\u00fade mental, e a escolha das estrat\u00e9gias que funcionam melhor para cada pessoa pode variar dependendo de suas necessidades individuais.\u201d esclarece Shana Wajntraub. No entanto, aqui est\u00e3o algumas dicas gerais que podem ajudar a melhorar a sa\u00fade mental:<\/p>\n

1. Pratique a auto aceita\u00e7\u00e3o: Aceite suas emo\u00e7\u00f5es e pensamentos sem julgamento e aprenda a amar e cuidar de si mesmo, independentemente de seus erros ou falhas.<\/strong><\/p>\n

2. Durma bem: A qualidade e quantidade do sono t\u00eam um grande impacto na sa\u00fade mental, por isso \u00e9 importante garantir que voc\u00ea esteja dormindo o suficiente e que sua qualidade de sono seja boa.<\/strong><\/p>\n

3. Alimente-se bem: O que voc\u00ea come pode afetar diretamente sua sa\u00fade mental. Escolha alimentos saud\u00e1veis e nutritivos e evite excesso de a\u00e7\u00facar, cafe\u00edna e \u00e1lcool.<\/strong><\/p>\n

4. Exercite-se regularmente: A atividade f\u00edsica pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar o humor e aumentar a autoestima.<\/strong><\/p>\n

5. Pratique a medita\u00e7\u00e3o, mindfulness e a aten\u00e7\u00e3o plena: essas pr\u00e1ticas podem ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depress\u00e3o, melhorando a clareza mental e a resili\u00eancia.<\/strong><\/p>\n

6. Fale com algu\u00e9m: Encontre algu\u00e9m em quem confie para conversar sobre seus sentimentos e pensamentos, seja um amigo, familiar ou um profissional de sa\u00fade mental.<\/strong><\/p>\n

7. Fa\u00e7a atividades que voc\u00ea gosta: Dedique tempo para fazer atividades que lhe trazem alegria e prazer, como hobbies, leitura, assistir filmes, ouvir m\u00fasica, entre outros.<\/strong><\/p>\n

\u201cLembre-se de que a sa\u00fade mental \u00e9 uma jornada pessoal, e n\u00e3o existe uma solu\u00e7\u00e3o \u00fanica que funcione para todos. Experimente diferentes estrat\u00e9gias e encontre o que funciona melhor para voc\u00ea. Al\u00e9m disso, \u00e9 sempre importante buscar ajuda profissional se estiver enfrentando problemas mais graves ou prolongados de sa\u00fade mental.\u201d Finaliza Shana Wajntraub.<\/p>\n

Shana Wajntraub, conhecida como Shana Eleve, \u00e9 psic\u00f3loga com MBA em Gest\u00e3o de Pessoas pela Universidade Federal Fluminense, p\u00f3s- graduada em neuroci\u00eancias pelo Mackenzie. Mestranda em comunica\u00e7\u00e3o e an\u00e1lise de comportamento pela Manchester Metropolitan University- UK (Paul Ekman). Professora da HSM, palestrante da HSM expo em 2021. tamb\u00e9m palestrou no CBTD em 2020 e 2021 e j\u00e1 impactou mais de 230 mil pessoas em treinamentos na Am\u00e9rica Latina para Nestl\u00e9, Galderma, Sanofi, GPA, Hypera, Locaweb, Seara, AstraZeneca, Dasa, Boehringer, Met Life, Grupo Botic\u00e1rio, Vivo, Amil, Magazine Luiza, Camil.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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