{"id":6215,"date":"2023-01-24T07:20:11","date_gmt":"2023-01-24T10:20:11","guid":{"rendered":"https:\/\/revistaempresarios.net\/web\/?p=6215"},"modified":"2023-01-24T07:20:20","modified_gmt":"2023-01-24T10:20:20","slug":"dez-maneiras-de-ter-habitos-mais-saudaveis-sem-sair-da-rotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaempresarios.net\/web\/2023\/01\/24\/dez-maneiras-de-ter-habitos-mais-saudaveis-sem-sair-da-rotina\/","title":{"rendered":"Dez maneiras de ter h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis sem sair da rotina"},"content":{"rendered":"<div class=\"itemIntroText\">\n<p>Falta de tempo n\u00e3o \u00e9 mais uma desculpa para come\u00e7ar a ter uma vida mais saud\u00e1vel. Pode parecer que n\u00e3o, mas \u00e9, sim, poss\u00edvel aderir a alguns h\u00e1bitos saud\u00e1veis sem precisar sair da rotina.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"itemFullText\">\n<p>Na esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano, muitas pessoas buscam cuidar mais do corpo para curtir uma praia, piscina ou at\u00e9 um banho de mangueira ou de chuveir\u00e3o sem culpa e, por conta disso, as academias lotam.<\/p>\n<p>Mas para quem n\u00e3o tem tempo de ir treinar para ter uma melhor qualidade de vida e ter a autoestima em alta, a apresentadora Duda Rodrigues, que est\u00e1 \u00e0 frente do programa &#8216;Sa\u00fade e Voc\u00ea&#8217;, na TV Caras Brasil, separou 10 dicas de como ser saud\u00e1vel sem sair da rotina.<\/p>\n<p>1 &#8211; Dormir pelo menos 6 a 8 horas por dia<\/p>\n<p>2 &#8211; Tomar m\u00ednimo 2 litros de \u00e1gua por dia<\/p>\n<p>3 &#8211; Comer alimentos ricos em fibras, como abacate, vegetais, feij\u00e3o, lentilha, entre outros<\/p>\n<p>4 &#8211; Excluir a\u00e7\u00facar, mantendo uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada ( mais saud\u00e1vel poss\u00edvel ) mas tendo a liberdade de se alimentar de algo quando tiver vontade e sem neuras.<\/p>\n<p>5 &#8211; Fazer uma caminhada di\u00e1ria de prefer\u00eancia ao ar livre<\/p>\n<p>6 &#8211; Cuidar da pele , iniciar um cuidado di\u00e1rio com rosto<\/p>\n<p>7 &#8211; usar ch\u00e1s naturais que ajudam a evitar reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido e ajudam na saciedade<\/p>\n<p>8 &#8211; procurar um especialista para cuidar da sa\u00fade mental se necess\u00e1rio<\/p>\n<p>9 &#8211; fazer exames laboratoriais antes de iniciar qualquer dieta<\/p>\n<p>10 &#8211; ter momento de relaxamento e praticar a f\u00e9<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Falta de tempo n\u00e3o \u00e9 mais uma desculpa para come\u00e7ar a ter uma vida mais saud\u00e1vel. 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