{"id":5809,"date":"2023-01-03T09:04:37","date_gmt":"2023-01-03T12:04:37","guid":{"rendered":"https:\/\/revistaempresarios.net\/web\/?p=5809"},"modified":"2023-01-03T09:04:37","modified_gmt":"2023-01-03T12:04:37","slug":"exercicios-de-pensamento-ajudam-no-bem-estar-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaempresarios.net\/web\/2023\/01\/03\/exercicios-de-pensamento-ajudam-no-bem-estar-mental\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios de pensamento ajudam no bem-estar mental"},"content":{"rendered":"<div class=\"itemBody\">\n<div class=\"itemIntroText\">\n<p>\u201cT\u00e9cnicas podem auxiliar, como guia de emo\u00e7\u00f5es, comportamento e perspectiva\u201d, explica psic\u00f3loga<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"itemFullText\">\n<p>Um levantamento realizado pela plataforma Doctoralia apontou um aumento em mais de 150% na procura por profissionais da psicologia entre 2020 e 2021. Em raz\u00e3o da alta demanda, muitos atendimentos foram realizados, mesmo ap\u00f3s o per\u00edodo pand\u00eamico, por meio remoto, buscando desafogar os consult\u00f3rios de forma presencial. Entretanto, os profissionais da \u00e1rea refor\u00e7am que, al\u00e9m da consulta para acolhimento, os pacientes podem colocar em pr\u00e1tica alguns exerc\u00edcios a fim de melhorar a divaga\u00e7\u00e3o de pensamentos.<\/p>\n<p>Segundo a coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade UNINASSAU Reden\u00e7\u00e3o, em Teresina, Tammya da Silva, no per\u00edodo p\u00f3s-pand\u00eamico, \u00e9 percept\u00edvel uma altera\u00e7\u00e3o de humor em conjunto com uma melancolia, ou seja, um abatimento e indisposi\u00e7\u00e3o geral. A psic\u00f3loga pontua os pensamentos agitados e desordenados como complica\u00e7\u00f5es do retorno aos h\u00e1bitos sociais. \u201cAos poucos, cada pessoa teve, e continuar\u00e1 a ter, a necessidade de reaprender a estar em sociedade. Estamos tratando de um mundo interno em contato direto com o mundo externo: \u00e9 o tato social, \u00e9 o bom dia para o porteiro, \u00e9 o tr\u00e2nsito cheio, \u00e9 uma liga\u00e7\u00e3o ou intera\u00e7\u00e3o com um conhecido. Enfim, um esfor\u00e7o extra para conseguirmos alinhar essas rela\u00e7\u00f5es naturais de antigamente. Enquanto isso, nossas ideias e pensamentos chegam como um turbilh\u00e3o. E \u00e9 aqui que precisamos trabalhar. T\u00e9cnicas podem auxiliar, como guia de emo\u00e7\u00f5es, comportamento e perspectiva\u201d, refor\u00e7a Tammya.<\/p>\n<p>Os exerc\u00edcios de pensamento trazem, como efeito, a quebra do controle exercido pelos maus sentimentos. Ainda de acordo com a psic\u00f3loga Tammya da Silva, algumas pr\u00e1ticas propiciam mudan\u00e7as de comportamentos e, por consequ\u00eancia, uma promo\u00e7\u00e3o do bem-estar mental. Algumas delas s\u00e3o:<\/p>\n<p>&#8211; O desembara\u00e7o de sentimentos negativos: A pessoa pode dizer em voz alta o sentimento no qual se experencia (Ex.: Eu sou rejeitado). Depois, pode repetir a frase adicionando \u201cEstou tendo o pensamento\u201d e completa com o mesmo sentimento (Estou tendo o pensamento que sou rejeitado). E finaliza adicionando mais esta frase \u2018Percebo que estou tendo o pensamento\u201d (Percebo que estou tendo o pensamento que sou rejeitado). Isso vai distanciar o indiv\u00edduo da sobrecarga de ideias;<\/p>\n<p>&#8211; Agradecer a mente pela hist\u00f3ria: Ao pensar em coisas como fracasso, perdas, escolhas malfeitas, esse procedimento refor\u00e7ar\u00e1 que isso j\u00e1 \u00e9 passado. Ent\u00e3o, quando a pessoa estiver remoendo essas lembran\u00e7as, deve dizer em voz alta \u2018Agrade\u00e7o a hist\u00f3ria contada\u2019. Por exemplo \u2018Eu fui muito rejeitado algumas vezes pelos meus amigos. \u00c9, mas eu agrade\u00e7o por essa hist\u00f3ria contada\u2019. Desta maneira, o sentimento torna-se um conto distante, sem poderio contra o paciente;<\/p>\n<p>&#8211; Cante! Nessa possibilidade, o indiv\u00edduo pode criar uma m\u00fasica com a situa\u00e7\u00e3o da forma mais boba poss\u00edvel, ou at\u00e9 mesmo lembrando de uma m\u00fasica infantil ou de ninar. Isso aliviar\u00e1 os pensamentos e trar\u00e1 leveza.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"e-mailit_toolbox circular  size48\">\n<div class=\"e-mailit_btn_Facebook\"><\/div>\n<div class=\"e-mailit_btn_LinkedIn\"><\/div>\n<div class=\"e-mailit_btn_Twitter\"><\/div>\n<div class=\"e-mailit_btn_Pinterest\"><\/div>\n<div class=\"e-mailit_btn_WhatsApp\"><\/div>\n<div class=\"e-mailit_btn_Send_via_Email\"><\/div>\n<div class=\"e-mailit_btn_EMAILiT\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cT\u00e9cnicas podem auxiliar, como guia de emo\u00e7\u00f5es, comportamento e perspectiva\u201d, explica psic\u00f3loga Um levantamento realizado pela plataforma Doctoralia apontou um aumento em mais de 150% na procura por profissionais da psicologia entre 2020 e 2021. 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