Segundo profissional da Medicina do Estilo de Vida, pequenas mudan\u00e7as na rotina, como sono, alimenta\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica e rela\u00e7\u00f5es sociais, podem ajudar a proteger a sa\u00fade emocional e a identificar sinais precoces de esgotamento<\/p>\n
O Brasil ocupa a segunda posi\u00e7\u00e3o mundial em n\u00famero de casos de burnout, atr\u00e1s apenas do Jap\u00e3o, e estudos da International Stress Management Association (ISMA-BR) e da Associa\u00e7\u00e3o Nacional de Medicina do Trabalho (Anamt) apontam que cerca de 30% dos trabalhadores brasileiros convivem com algum grau da s\u00edndrome, reconhecida pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) como doen\u00e7a ocupacional desde 2022. Diante desse cen\u00e1rio, cresce a discuss\u00e3o sobre como os h\u00e1bitos do dia a dia podem funcionar como fatores de prote\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade mental.
\nPara Thais Rodella, especialista em coluna, dor e treino personalizado, p\u00f3s-graduada em Medicina do Estilo de Vida e life e executive coach, o corpo e a mente n\u00e3o devem ser tratados como assuntos separados.
\n\u201cSono, alimenta\u00e7\u00e3o, movimento e rela\u00e7\u00f5es sociais n\u00e3o s\u00e3o detalhes da rotina: s\u00e3o pilares que sustentam o equil\u00edbrio emocional. Quando um desses pilares est\u00e1 fragilizado por muito tempo, o corpo come\u00e7a a dar sinais, e \u00e9 a\u00ed que muita gente passa a viver em estado constante de estresse sem perceber\u201d, explica.<\/p>\n
Movimento como aliado, n\u00e3o como cura<\/strong><\/p>\n De acordo com a especialista, \u00e9 preciso cuidado ao associar atividade f\u00edsica \u00e0 sa\u00fade mental. O exerc\u00edcio pode contribuir para o bem-estar emocional, mas n\u00e3o substitui acompanhamento profissional quando existe um quadro cl\u00ednico instalado.<\/p>\n \u201cN\u00e3o d\u00e1 para tratar o exerc\u00edcio como rem\u00e9dio para tudo. Ele \u00e9 um aliado, uma ferramenta de prote\u00e7\u00e3o e preven\u00e7\u00e3o, que ajuda o corpo a lidar melhor com o estresse do dia a dia. Mas quando existe sofrimento psicol\u00f3gico instalado, o caminho \u00e9 buscar acompanhamento especializado, e a atividade f\u00edsica entra como parte de um cuidado mais amplo, nunca como substituto\u201d, pondera Thais.<\/p>\n Os pilares de um estilo de vida que protege a mente<\/strong><\/p>\n A Medicina do Estilo de Vida trabalha com evid\u00eancias que relacionam h\u00e1bitos cotidianos \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as f\u00edsicas e emocionais. Entre os pilares apontados pela especialista est\u00e3o a qualidade do sono, a alimenta\u00e7\u00e3o, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, o conv\u00edvio social e a organiza\u00e7\u00e3o da rotina.<\/p>\n \u201cS\u00e3o mudan\u00e7as simples, que parecem pequenas isoladamente, mas que juntas fazem muita diferen\u00e7a: dormir melhor, se alimentar com mais regularidade, se movimentar todos os dias, manter v\u00ednculos sociais e ter uma rotina que d\u00ea espa\u00e7o para descanso. Isso n\u00e3o elimina os problemas da vida, mas fortalece a capacidade da pessoa de atravess\u00e1-los\u201d, afirma.<\/p>\n Como perceber os sinais de esgotamento<\/strong><\/p>\n Segundo Tha Rodella, um dos maiores desafios \u00e9 reconhecer o momento em que o cansa\u00e7o deixou de ser pontual e passou a ser constante. Sinais como irritabilidade frequente, dificuldade para dormir, queda de rendimento e des\u00e2nimo persistente costumam aparecer antes de um quadro mais grave.<\/p>\n \u201cMuita gente s\u00f3 percebe que est\u00e1 esgotada quando o corpo j\u00e1 deu um sinal mais forte, como uma dor, uma crise de ansiedade ou uma queda de produtividade. Prestar aten\u00e7\u00e3o na rotina, no sono e no humor no dia a dia \u00e9 uma forma de agir antes que o quadro se agrave\u201d, orienta.<\/p>\n Cuidado integrado, n\u00e3o f\u00f3rmula \u00fanica<\/strong> \u201cO objetivo n\u00e3o \u00e9 impor uma rotina perfeita, e sim ajudar a pessoa a entender o pr\u00f3prio corpo e as pr\u00f3prias necessidades. Quando algu\u00e9m entende o que o sono, a alimenta\u00e7\u00e3o e o movimento representam para o seu bem-estar, ela consegue fazer escolhas mais conscientes e sustent\u00e1veis ao longo da vida\u201d, conclui Tha Rodella.<\/p>\n Thais Rodella \u00e9 especialista em comportamento humano, gest\u00e3o de pessoas e Medicina do Estilo de Vida. Atua no desenvolvimento de lideran\u00e7as, sa\u00fade emocional, cultura organizacional e bem-estar corporativo, auxiliando empresas na constru\u00e7\u00e3o de ambientes mais saud\u00e1veis e sustent\u00e1veis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Segundo profissional da Medicina do Estilo de Vida, pequenas mudan\u00e7as na rotina, como sono, alimenta\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica e rela\u00e7\u00f5es sociais, podem ajudar a proteger a sa\u00fade emocional e a identificar sinais precoces de esgotamento O Brasil ocupa a segunda posi\u00e7\u00e3o mundial em n\u00famero de casos de burnout, atr\u00e1s apenas do Jap\u00e3o, e estudos da International […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":23131,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[12799,12798],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/revistaempresarios.net\/web\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/5e6bb9ff-a88a-4816-9520-1363fbf1650a-962x445.jpg",962,445,true],"list":["https:\/\/revistaempresarios.net\/web\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/5e6bb9ff-a88a-4816-9520-1363fbf1650a-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/revistaempresarios.net\/web\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/5e6bb9ff-a88a-4816-9520-1363fbf1650a-300x188.jpg",300,188,true],"full":["https:\/\/revistaempresarios.net\/web\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/5e6bb9ff-a88a-4816-9520-1363fbf1650a.jpg",962,603,false]},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/revistaempresarios.net\/web\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/5e6bb9ff-a88a-4816-9520-1363fbf1650a.jpg","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/revistaempresarios.net\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23130"}],"collection":[{"href":"https:\/\/revistaempresarios.net\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/revistaempresarios.net\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaempresarios.net\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaempresarios.net\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23130"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/revistaempresarios.net\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23130\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23132,"href":"https:\/\/revistaempresarios.net\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23130\/revisions\/23132"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaempresarios.net\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23131"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/revistaempresarios.net\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaempresarios.net\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaempresarios.net\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nPara a especialista, n\u00e3o existe uma receita padr\u00e3o de rotina saud\u00e1vel, j\u00e1 que cada pessoa tem limita\u00e7\u00f5es, contexto e hist\u00f3rico diferentes. O papel da Medicina do Estilo de Vida, segundo ela, \u00e9 ajudar cada indiv\u00edduo a identificar quais ajustes fazem sentido para a sua realidade.<\/p>\n