{"id":19650,"date":"2025-08-22T13:19:44","date_gmt":"2025-08-22T16:19:44","guid":{"rendered":"https:\/\/revistaempresarios.net\/web\/?p=19650"},"modified":"2025-08-22T13:19:44","modified_gmt":"2025-08-22T16:19:44","slug":"setembro-mes-da-postura-como-o-alinhamento-corporal-pode-transformar-sua-saude-e-prevenir-dores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaempresarios.net\/web\/2025\/08\/22\/setembro-mes-da-postura-como-o-alinhamento-corporal-pode-transformar-sua-saude-e-prevenir-dores\/","title":{"rendered":"Setembro: M\u00eas da Postura \u2014 Como o alinhamento corporal pode transformar sua sa\u00fade e prevenir dores"},"content":{"rendered":"<p><em>Fisioterapeuta da Pure Pilates explica como pequenos ajustes posturais no dia a dia podem evitar problemas de coluna, melhorar a respira\u00e7\u00e3o e at\u00e9 aumentar a disposi\u00e7\u00e3o<\/em><\/p>\n<p>Setembro \u00e9 o m\u00eas de conscientiza\u00e7\u00e3o sobre a postura, um tema que impacta diretamente a qualidade de vida de milh\u00f5es de brasileiros. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), cerca de 80% da popula\u00e7\u00e3o ter\u00e1 dores nas costas em algum momento da vida, e grande parte desses casos est\u00e1 ligada \u00e0 m\u00e1 postura.<\/p>\n<p>Para a fisioterapeuta <strong>Thain\u00e1 Messias<\/strong>, da rede <strong>Pure Pilates<\/strong>, manter a postura correta vai muito al\u00e9m de evitar desconfortos pontuais. <em>\u201cTer uma boa postura \u00e9 fundamental para o bom funcionamento do corpo. Ela permite que os m\u00fasculos trabalhem de forma eficiente, prevenindo sobrecargas e reduzindo o risco de dores e les\u00f5es\u201d<\/em>, explica.<\/p>\n<p><strong>Impactos da m\u00e1 postura<\/strong><\/p>\n<p>Segundo a especialista, quando o corpo est\u00e1 desalinhado, n\u00e3o \u00e9 apenas a coluna que sofre. <em>\u201cUma postura incorreta pode causar dores nas costas, pesco\u00e7o e ombros, mas tamb\u00e9m prejudica a respira\u00e7\u00e3o, a digest\u00e3o e at\u00e9 a circula\u00e7\u00e3o. Uma coluna ereta abre espa\u00e7o para que os pulm\u00f5es se expandam melhor, oxigenando o corpo e o c\u00e9rebro de forma mais eficiente\u201d,<\/em> ressalta.<\/p>\n<p>Um dos grandes vil\u00f5es da atualidade \u00e9 o uso excessivo de celulares e computadores. A chamada \u201cs\u00edndrome do pesco\u00e7o de texto\u201d est\u00e1 cada vez mais comum. <em>\u201cAo inclinar a cabe\u00e7a em 60 graus para olhar para baixo, a press\u00e3o sobre o pesco\u00e7o pode chegar a 27 quilos \u2014 o peso de uma crian\u00e7a de 8 anos. Essa tens\u00e3o constante causa dor, rigidez e, com o tempo, pode at\u00e9 alterar a estrutura da coluna\u201d,<\/em> alerta Thain\u00e1.<\/p>\n<p><strong>Ajustes simples que fazem diferen\u00e7a<\/strong><\/p>\n<p>A fisioterapeuta destaca que pequenos cuidados podem transformar a sa\u00fade postural:<\/p>\n<ul>\n<li>Usar cadeiras com bom apoio para as costas;<\/li>\n<li>Manter a tela do computador na altura dos olhos;<\/li>\n<li>Apoiar totalmente os p\u00e9s no ch\u00e3o;<\/li>\n<li>Evitar cruzar as pernas;<\/li>\n<li>Fazer pausas a cada 30 a 60 minutos para se levantar e caminhar.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>O papel do Pilates na postura<\/strong><\/p>\n<p>Para quem j\u00e1 sofre com dores ou deseja prevenir problemas, o Pilates \u00e9 um grande aliado. <em>\u201cO m\u00e9todo fortalece os m\u00fasculos do core, que d\u00e3o sustenta\u00e7\u00e3o \u00e0 coluna. Em cerca de seis meses de pr\u00e1tica regular, a postura correta passa a se integrar naturalmente \u00e0 rotina, trazendo mais flexibilidade, equil\u00edbrio e qualidade de vida\u201d,<\/em> afirma a fisioterapeuta da Pure Pilates.<\/p>\n<p>Al\u00e9m da melhora na postura, a pr\u00e1tica regular ajuda a aliviar tens\u00f5es, aumentar a disposi\u00e7\u00e3o e melhorar a consci\u00eancia corporal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fisioterapeuta da Pure Pilates explica como pequenos ajustes posturais no dia a dia podem evitar problemas de coluna, melhorar a respira\u00e7\u00e3o e at\u00e9 aumentar a disposi\u00e7\u00e3o Setembro \u00e9 o m\u00eas de conscientiza\u00e7\u00e3o sobre a postura, um tema que impacta diretamente a qualidade de vida de milh\u00f5es de brasileiros. 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