{"id":17394,"date":"2025-03-31T22:43:37","date_gmt":"2025-04-01T01:43:37","guid":{"rendered":"https:\/\/revistaempresarios.net\/web\/?p=17394"},"modified":"2025-03-31T22:43:37","modified_gmt":"2025-04-01T01:43:37","slug":"sindrome-do-pescoco-de-texto-uso-do-celular-pode-adicionar-ate-27-kg-na-coluna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaempresarios.net\/web\/2025\/03\/31\/sindrome-do-pescoco-de-texto-uso-do-celular-pode-adicionar-ate-27-kg-na-coluna\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome do pesco\u00e7o de texto: uso do celular pode adicionar at\u00e9 27 kg na coluna"},"content":{"rendered":"
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Aquela sensa\u00e7\u00e3o de que o peso do mundo est\u00e1 nas costas, mesmo durante os momentos de relaxamento, pode ter uma explica\u00e7\u00e3o. A s\u00edndrome do pesco\u00e7o de texto, tradu\u00e7\u00e3o livre para o termo em ingl\u00eas \u201ctext neck syndrome\u201d, \u00e9 uma sobrecarga nas articula\u00e7\u00f5es da coluna vertebral e nos m\u00fasculos da regi\u00e3o cervical, causada, normalmente, pela inclina\u00e7\u00e3o constante do pesco\u00e7o ao mexer no celular ou outros aparelhos eletr\u00f4nicos.<\/p>\n<\/div>\n

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A m\u00e1 postura ao usar esses aparelhos pode adicionar at\u00e9 27 kg de peso na coluna. Essa sobrecarga pode causar desde dores nos ombros e pesco\u00e7o at\u00e9 h\u00e9rnia de disco. \u201cAl\u00e9m disso, a carga extra pode causar dores na regi\u00e3o superior das costas, dor de cabe\u00e7a, sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o e redu\u00e7\u00e3o da mobilidade do pesco\u00e7o, quando a pessoa passa a sentir dificuldade de realizar movimentos com a cabe\u00e7a e pesco\u00e7o\u201d, explica a professora do curso de Fisioterapia da Universidade Positivo, Christina Cepeda.<\/p>\n

A especialista explica que, se n\u00e3o forem tratados, esses problemas f\u00edsicos podem levar a condi\u00e7\u00f5es mais graves a longo prazo, principalmente nos discos vertebrais e na coluna cervical. \u201cEssa condi\u00e7\u00e3o causa problemas de postura corporal e dores cr\u00f4nicas no pesco\u00e7o e nos ombros, levando a uma redu\u00e7\u00e3o da qualidade de vida e interferindo no bem-estar do paciente\u201d, revela Christina.<\/p>\n

Al\u00e9m das dores cr\u00f4nicas no pesco\u00e7o e ombros, \u00e9 fundamental ficar atento a outros sintomas, como sensa\u00e7\u00e3o de formigamento, dorm\u00eancia ou fraqueza nos bra\u00e7os ou m\u00e3os, dificuldade para movimentar o pesco\u00e7o e dor que irradia para os bra\u00e7os ou costas. “Se algum desses sintomas for persistente por v\u00e1rias horas ou dias, pode ser sinal de algum problema mais grave na coluna”, ressalta.<\/p>\n

Como evitar o problema?<\/strong><\/p>\n

Para corrigir a postura durante o uso do celular e outros eletr\u00f4nicos e evitar os impactos negativos, Christina recomenda manter a cabe\u00e7a erguida e o pesco\u00e7o reto, sempre colocar o dispositivo m\u00f3vel em uma altura confort\u00e1vel para evitar a inclina\u00e7\u00e3o da cabe\u00e7a para baixo e fazer pausas regulares para alongar o pesco\u00e7o e os ombros. “Caso o desconforto permane\u00e7a mesmo com esses cuidados, consulte um fisioterapeuta ou ortopedista para detectar e resolver o problema antes que se torne algo mais s\u00e9rio”, finaliza.<\/p>\n

De acordo com o coordenador do curso de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da UP e coordenador t\u00e9cnico da UPX Sports, Zair Candido, \u00e9 muito importante trabalhar o back line, ou seja, os m\u00fasculos que fazem a sustenta\u00e7\u00e3o do corpo. Eles incluem m\u00fasculos da face, a plantar (sola do p\u00e9), o tend\u00e3o de aquiles, m\u00fasculos da barriga da perna, posteriores da coxa, quadril, dorsais e intercostais. \u201cSe voc\u00ea tiver uma sa\u00fade muscular bacana nessa back line, voc\u00ea vai ter uma qualidade de vida melhor\u201d, aconselha.<\/p>\n

Assim, alguns exerc\u00edcios podem ajudar a mitigar o problema, como ensina o professor:<\/strong><\/p>\n

\u201cSentado e com a coluna vertebral reta, aproxime o queixo do ombro direito lateralmente, segure por 20 segundos, volte devagar para o centro e, em seguida, aproxime o queixo do ombro direito, segurando por mais 20 segundos. Ainda sentado, fa\u00e7a uma flex\u00e3o do pesco\u00e7o, colocando as duas m\u00e3os na nuca e segurando para a frente durante 20 segundos. Depois, fa\u00e7a uma hiperextens\u00e3o da cervical, puxando, elevando o queixo para cima e segurando por 20 segundos. Finalize com circunda\u00e7\u00f5es da cabe\u00e7a para os dois lados, o que ajuda a trabalhar a cervical.\u201d<\/p>\n

Em seguida, trabalhe a tor\u00e1cica. \u201cEstique os dois bra\u00e7os para cima e procure manter a postura ereta por 20 segundos. Ainda com as m\u00e3os esticadas acima da cabe\u00e7a, e sempre mantendo a coluna reta, fa\u00e7a uma inclina\u00e7\u00e3o para a direita e a esquerda, segurando por 20 segundos em cada uma delas. Fa\u00e7a, ainda, uma flex\u00e3o de tronco para a frente, flexionando um pouquinho os joelhos. Tente fazer um \u00e2ngulo de 90 graus do quadril e deixar o tronco paralelo com o solo e segure, com os bra\u00e7os esticados, por mais 20 segundos.\u201d Esses s\u00e3o pequenos exerc\u00edcios b\u00e1sicos para alongar os m\u00fasculos, mesmo depois de muitas horas no celular ou computador. No entanto, Candido lembra a import\u00e2ncia do acompanhamento de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para manter o corpo em movimento. \u201c\u00c9 sempre fundamental praticar atividades f\u00edsicas regularmente e n\u00e3o apenas exerc\u00edcios b\u00e1sicos de alongamento. \u00c9 esse movimento frequente que vai realmente ajudar a evitar dores e outros problemas mais graves\u201d, complementa.<\/p>\n

Sobre a Universidade Positivo<\/strong><\/p>\n

A Universidade Positivo \u00e9 refer\u00eancia em Ensino Superior entre as IES do Estado do Paran\u00e1 e \u00e9 uma marca de reconhecimento nacional. Com salas de aula modernas, laborat\u00f3rios com tecnologia de ponta e mais de 400 mil metros quadrados de \u00e1rea verde no campus sede, a Universidade Positivo \u00e9 reconhecida pela experi\u00eancia educacional de mais de tr\u00eas d\u00e9cadas. A Institui\u00e7\u00e3o conta com tr\u00eas unidades em Curitiba (PR) e uma em Londrina (PR), e mais de 70 polos de EAD no Brasil. Atualmente, oferece mais de 60 cursos de gradua\u00e7\u00e3o, centenas de programas de especializa\u00e7\u00e3o e MBA, cinco programas de mestrado e doutorado, al\u00e9m de cursos de educa\u00e7\u00e3o continuada, programas de extens\u00e3o e parcerias internacionais para interc\u00e2mbios, cursos e visitas. Al\u00e9m disso, tem sete cl\u00ednicas de atendimento gratuito \u00e0 comunidade, que totalizam cerca de 3.500 metros quadrados. Em 2019, a Universidade Positivo foi classificada entre as 100 institui\u00e7\u00f5es mais bem colocadas no ranking mundial de sustentabilidade da UI GreenMetric. Desde mar\u00e7o de 2020 integra o Grupo Cruzeiro do Sul Educacional.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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